Stories
-
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
RT STORIES
غزة.. 40 طفلا و38 امرأة بين القتلى و157 مفقودا بقصف إسرائيلي لمربع سكني (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قصف إسرائيلي يدمر مخزن أدوية بمستشفى الأقصى في غزة (فيديو + صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: النجاح في مواجهة إيران مهّد لاتفاق نزع سلاح "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل شخصين وإصابة آخرين في هجمات إسرائيلية على مناطق مختلفة بقطاع غزة (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رون بن يشاي: حماس ستبقى القوة المسيطرة وصاحبة النفوذ في غزة.. الجيش الإسرائيلي سيكون مقيدا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السعودية ترحب باتفاق غزة وتؤكد ضرورة تنفيذ خطة السلام وضمان حقوق الفلسطينيين
#اسأل_أكثر #Question_More
خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة
-
رياضة
RT STORIES
بعد توقف مفاوضات بشكتاش.. ناد أوروبي يقترب من ضم محمد صلاح
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
5 أندية أوروبية تهدد حلم غالطة سراي حول عمر مرموش
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غير وكيل أعماله.. مصطفى شوبير على أعتاب الاحتراف الأوروبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صديقة مبابي تثير الجدل ببيان غريب (فيديو - صورة)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعليق سوبوسلاي على مشادة شارة القيادة بينه وبين لاعبي ليفربول (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لتأمين خط الهجوم.. برشلونة يعلن تعاقده مع ثالث الصفقات الصيفية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تعليق لهانز فليك بعد أداء حمزة عبد الكريم مع برشلونة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تعليق من إنفانتينو بعد فشل مشروع بيع كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_More
رياضة
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدتين جديدتين شرق وجنوب أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غرق سفينة شحن تابعة لشركة "روسآتوم" الروسية في البحر الأسود بهجوم أوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عمدة موسكو: 6225 مسيرة أوكرانية حاولت استهداف موسكو في يوليو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل شخص وإصابة 12 استهدفت حافلتهم مسيّرة أوكرانية في زابوروجيه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لضرب المدفعية الروسية مواقع لقوات كييف جنوب أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لتدمير راجمات صواريخ روسية تجمّعا لقوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط 274 مسيرة أوكرانية غربي البلاد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: توجيه ضربات دقيقة لمصانع الصواريخ وأجهزة الحرب الإلكترونية في كييف
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
حرب الخليج
RT STORIES
محافظ مدينة إسلام آباد الإيرانية: انفجار ذخيرة من مخلفات الحرب ولا ضحايا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"خاتم الأنبياء": كل دولة في المنطقة تجعل نفسها درع دفاع لأمريكا ستحترق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفارة الأمريكية في عمّان توصي الأمريكيين بمغادرة المنطقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكويت تعلن التصدي لهجمات مسيرات إيرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عراقجي يؤكد لنظيره البريطاني تنظيم الملاحة عبر مضيق هرمز مع دولة عربية ويحذر من أي عرقلة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فقدان السيطرة على ناقلة أصيبت بقذيفة قرب مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تلوح باللجوء إلى إحكام إغلاق مضيق هرمز وممرات ومضائق استراتيجية أخرى
#اسأل_أكثر #Question_More
حرب الخليج
-
فيديوهات
RT STORIES
مشاهد لتدمير مسيّرات "لانتسيت" الروسية مرابض مدفعية أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لاستهداف مسيّرات روسية تحصينات لقوات كييف شرق أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لاعتراض درونات روسية مسيّرات أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لرصد مسيّرات قوات "المركز" الروسية مواقع أوكرانية قبل ضربها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الولايات المتحدة.. إنقاذ سائق عالق داخل شاحنة عقب حادث سير في لوس أنجلوس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. استقبال رئيس الوزراء الإسباني بصيحات الاستهجان أثناء وصوله إلى سبتة
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
كيف تعرف أن طريقة تنفسك تهدد صحتك دون أن تشعر؟
يتنفس الإنسان نحو 20 ألف مرة يوميا، غالبا من دون تفكير في الطريقة التي يفعل بها ذلك. لكن العلم يقول إن الطريقة مهمة، وأن التنفس الخاطئ قد يحرم جسمك من فوائد لا تعوض.
وتقول دارا شاه، أخصائية العلاج الطبيعي في جامعة إيموري، إن أكثر طريقتين للتنفس شيوعا وضررا هما: التنفس من الفم، والتنفس السطحي السريع عبر الصدر. وهاتان الطريقتان لا تقتلان، لكنهما أقل فعالية بكثير من التنفس العميق عبر الأنف.

طريقة فعالة للتخلص من نوبات الهلع
والتنفس الأنفي يسمح للمنخرين بتصفية الهواء وتدفئته وترطيبه قبل وصوله إلى الرئتين. كما أنه ينشط الحجاب الحاجز ويهدئ الجهاز العصبي، ويخفف الضغط على الأعضاء الداخلية. أما التنفس السريع عبر الفم أو الصدر، فيحاكي استجابة الجسم الطبيعية للخوف، ويخلق توترا غير ضروري.
- كيف تعرف أنك تتنفس بطريقة صحيحة؟
اختبار بسيط: استلق على الأرض، ضع يدا على بطنك وأخرى على صدرك، ثم تنفس بشكل طبيعي. إذا كان صدرك هو الذي يرتفع أولا ويتحرك أكثر من بطنك، فأنت لا تستخدم الحجاب الحاجز كما ينبغي.
والعادات السيئة في التنفس لا تظهر من فراغ. فغالبا ما تنشأ نتيجة احتقان مزمن في الأنف، أو توتر، أو نمط حياة خامل. والجلوس الطويل والانحناء أمام الشاشات يضعف العضلات الداعمة للتنفس السليم. والحل بسيط: الجلوس باستقامة مريحة هو أسهل طريقة لتفعيل الحجاب الحاجز.
لكن تغيير عادة التنفس ليس سهلا، لأنها عادة لا واعية. وتقدم شاه خمس خطوات عملية للتدريب:

علماء يكشفون الدور العصبي الغامض للتثاؤب
- الخطوة الأولى: استلق على ظهرك، اثن ركبتيك، وضع وسادة تحت رأسك.
- الخطوة الثانية: أرح كتفيك ورقبتك وصدرك، واترك الحجاب الحاجز يقوم بالعمل.
- الخطوة الثالثة: خذ نفسا بطيئا وعميقا من أنفك، وركز على توسيع بطنك. يدك على البطن ترتفع، ويدك على الصدر تبقى ثابتة تقريبا.
- الخطوة الرابعة: ازفر ببطء من فمك وشفتاك مضمومتان كأنك توشك على الصفير. بطنك يعود للداخل، ويدك تهبط. اجعل الزفير أطول من الشهيق: عد اثنين أثناء الشهيق، وأربعة أثناء الزفير.
- الخطوة الخامسة: كرر، وحافظ على هدوء كتفيك وصدرك.
والممارسة اليومية هي المفتاح. جلستان أو ثلاث يوميا، كل منها خمس دقائق، كافية لتحويل التنفس العميق إلى عادة تلقائية. بعدها يمكنك أن تتنفس بارتياح، وجهازك العصبي سيشكرك.
المصدر: نيويورك بوست
إقرأ المزيد
روسيا.. ابتكار سوار ذكي لمراقبة صحة المستخدم عبر نشاط الجهاز العصبي
حصل فريق من الباحثين الشباب في منطقة الأورال الروسية على براءة اختراع جهاز إلكتروني جديد يعالج أكثر من 20 مؤشرا فسيولوجيا مهما لجسم الإنسان.
عرض خفي لسرطان الرئة يظهر على اليدين
أفادت مؤسسة روي كاسل لسرطان الرئة، أن الأطباء وصفوا اختبارا بسيطا قد يساعد في الكشف عن سرطان الرئة في مراحله المبكرة، ما قد ينقذ الأرواح.
التعليقات