مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

37 خبر
  • رياضة
  • فيديوهات
  • حرب الخليج
  • رياضة

    رياضة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • حرب الخليج

    حرب الخليج

  • خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

    خطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

10 سنوات تضاف لعمرك الافتراضي بـ5 خطوات فقط!

كشفت دراسة ضخمة أن التحكم في خمسة عوامل خطر فقط لأمراض القلب، يمكن أن يمنحك عشر سنوات إضافية من الحياة الصحية.

10 سنوات تضاف لعمرك الافتراضي بـ5 خطوات فقط!
Royalty-free / Gettyimages.ru

وتقدم هذه النتائج التي توصل إليها "اتحاد المخاطر القلبية الوعائية العالمي" بعد تحليل بيانات أكثر من مليوني شخص عبر 39 دولة، "وصفة سحرية" للحماية من أمراض القلب والوفاة المبكرة.

وتتبعت الدراسة المشاركين لمدة تصل إلى 47 عاما، وحددت خمسة عوامل رئيسية تشكل تهديدا مباشرا لصحة القلب والعمر المديد، والتي تشمل: ارتفاع ضغط الدم (130/80 ملم زئبق أو أعلى)، ارتفاع الكوليسترول الضار (130 ملغ/دل أو أكثر)، مرض السكري، التدخين، واختلال مؤشر كتلة الجسم سواء بالنحافة أو السمنة.

والمفاجأة الأكبر كانت في حجم الفائدة التي يمكن تحقيقها بمجرد التحكم في هذه العوامل، حيث تصل إلى 14.5 سنة إضافية من الحياة الصحية للنساء، و11.8 سنة للرجال.

والأمر الجيد أن الأمل لا يقتصر على من يبدأون مبكرا، فحتى التغييرات التي تتم في منتصف العمر تحقق فوائد ملموسة.

ووجدت الدراسة أن الإقلاع عن التدخين بين 55 و60 عاما على سبيل المثال، يمكن أن يضيف 2.4 سنة من العمر للرجال، بينما يساهم ضبط ضغط الدم في نفس الفترة العمرية في منح النساء 2.4 سنة إضافية خالية من الأمراض القلبية.

وكشفت الدراسة أيضا عن اختلافات جغرافية مثيرة للاهتمام. ففي أمريكا اللاتينية، سجلت النساء اللائي تحكمن في ضغط الدم مكاسب تقترب من خمس سنوات خالية من الأمراض القلبية، بينما حققت نظيراتهن في أمريكا الشمالية نتائج مماثلة من خلال تجنب ارتفاع ضغط الدم.

وهذه النتائج تضع بين أيدينا رسالة واضحة: العمر الطويل والصحة الجيدة ليسا حكرا على الحظوظ الوراثية أو الأدوية باهظة الثمن، بل هما نتاج خيارات حياتية ذكية يمكن لأي شخص اتخاذها.

والفارق بين حياة قصيرة تعاني من الأمراض المزمنة، وحياة أطول مليئة بالصحة والعافية، قد يكون ببساطة قرارا بالتوقف عن التدخين، أو البدء في مراقبة ضغط الدم، أو الحفاظ على وزن صحي.

والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد لبدء رحلة الصحة هذه. فكما تظهر الدراسة، حتى التعديلات المتأخرة في نمط الحياة يمكن أن تحقق فوائد كبيرة.  ولذلك، يوصي الخبراء بالبدء في فحص ضغط الدم دوريا، ومراقبة مستويات الكوليسترول والسكر، والإقلاع الفوري عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي. كما يمكن استشارة طبيب لوضع خطة وقائية شخصية.

المصدر: نيوز ميديكال

التعليقات

السفارة الأمريكية في عمّان توصي الأمريكيين بمغادرة المنطقة

إيران تلوح باللجوء إلى إحكام إغلاق مضيق هرمز وممرات ومضائق استراتيجية أخرى

"وول ستريت جورنال" نقلا عن مصدر: ترامب أصدر أمر الهجوم على إيران

صحفي يكشف تفاصيل جديدة عن الحرب الإسرائيلية على إيران والخطة المزعومة لـ"تولي أحمدي نجاد" الحكم

عراقجي يؤكد لنظيره البريطاني تنظيم الملاحة عبر مضيق هرمز مع دولة عربية ويحذر من أي عرقلة

بيان عاجل من السفارة الأمريكية في بغداد يحذر من التصعيد ويدعو للمغادرة

رون بن يشاي: حماس ستبقى القوة المسيطرة وصاحبة النفوذ في غزة.. الجيش الإسرائيلي سيكون مقيدا

فقدان السيطرة على ناقلة أصيبت بقذيفة قرب مضيق هرمز

واشنطن تتخلى عن قيادة "مجموعة دعم أوكرانيا"

ترامب: النجاح في مواجهة إيران مهّد لاتفاق نزع سلاح "حماس"

إيزنكوت: نتنياهو استسلم سياسيا في اتفاق غزة دون تحقيق أهداف الحرب

"خاتم الأنبياء": كل دولة في المنطقة تجعل نفسها درع دفاع لأمريكا ستحترق

تقرير: نتنياهو وترامب ناقشا احتمال فرض "حصار بري" على إيران

"فارس" تنشر صورا فضائية جديدة للأضرار في قاعدة علي السالم بالكويت جراء هجمات إيرانية

نيويورك بوست: حرب إيران تتحول إلى فخ يهدد ترامب وتهز شعبيته وتعيد شبح العراق

فورين بوليسي: على ترامب إعادة تعريف النصر على إيران.. فشل استراتيجي وخسائر يقودان واشنطن للهزيمة

روبيو يعلن نجاحات دبلوماسية في الشرق الأوسط.. واتفاق "غير مسبوق" بين لبنان وإسرائيل

ترامب يسعى لتعديل مشروع غراهام لـ"عقوبات جهنمية" ضد روسيا