مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    49 خبر
    • مونديال 2026
    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
    • فيديوهات
    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

      اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 24.03.2026 | 20:26 GMT

    طريقة بسيطة للحصول على نوم أفضل

    أظهرت دراسة يابانية أن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يُسهم في تحسين جودة النوم لدى كبار السن، دون الحاجة لاستخدام الأدوية.

    طريقة بسيطة للحصول على نوم أفضل
    صورة تعبيرية / MICROGEN IMAGES/SCIENCE PHOTO LIBRARY / Gettyimages.ru

    شملت الدراسة 2252 شخصا بمتوسط عمر يقارب 69 عاما، وأظهرت النتائج أن من يعتادون على أخذ حمام دافئ مساء في حوض الاستحمام، يتمتعون بنوم أفضل، ويعانون من استيقاظ ليلي أقل، كما تقل شكاواهم من الأرق، في حين لم يُظهر الاستحمام العادي (الدش) التأثير ذاته.

    حاول الباحثون خلال الدراسة أيضا تحديد أفضل طريقة للاستفادة من الاستحمام، ووجدوا أن الفائدة الأكبر تتحقق عندما لا تزيد مدة الجلوس في الماء عن 18 دقيقة، بشرط أن تكون درجة حرارة الماء أقل من 41.7 درجة مئوية، كما تبين أن التأثير الإيجابي للحمام الدافئ يكون أوضح في فصل الشتاء.

    أما بالنسبة للتوقيت المثالي للاستحمام للحصول على الفائدة، فتبين أن أفضل فترة للاستحمام تكون قبل النوم بساعة إلى ساعتين، إذ يرى الباحثون أن الحرارة الناتجة عن الماء الدافئ تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة، مما يسهل الانتقال إلى حالة النوم.

    وكانت بعض الدراسات قد أشارت سابقا إلى أن الاستحمام بالماء الدافئ خمس مرات أسبوعيا أو أكثر قد يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وأن غمر الجسم المنتظم في الماء بدرجة حرارة 41 مئوية يحسّن صحة القلب ويقلل احتمالات انسداد الشرايين.

    المصدر: لينتا.رو

     

    آثار نفسية خطيرة يسببها السهر لوقت متأخر

    آثار نفسية خطيرة يسببها السهر لوقت متأخر

    أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة بريغهام يونغ الأمريكية أن الأشخاص الذين يفضلون السهر والاستيقاظ في وقت متأخر أكثر عرضة لخطر الإصابة بأعراض القلق والشعور بالوحدة.

    تحديد المدة المثالية للنوم لصحة أفضل

    تحديد المدة المثالية للنوم لصحة أفضل

    كشفت دراسة حديثة أن النوم لفترات طويلة أو قصيرة قد يكون مؤشرا على تسارع الشيخوخة البيولوجية في الجسم، في وقت يواجه فيه كثير من الأشخاص صعوبات متزايدة في الحصول على نوم صحي.

    لماذا نشعر بالراحة عند كشف القدمين ليلا؟

    لماذا نشعر بالراحة عند كشف القدمين ليلا؟

    شير الدكتورة ألكسندرا كودينكو إلى أن كثيرين يخرجون إحدى قدميهم أو كلتيهما من تحت الأغطية أثناء النوم دون أن يدركوا السبب، بينما يفعل آخرون ذلك عمدا للشعور بالبرودة.

    أمراض قد يشير إليها اضطراب النوم

    أمراض قد يشير إليها اضطراب النوم

    أفادت الدكتورة يلينا كوليسنيتشينكو، أخصائية النوم، بأن الاستيقاظ المتكرر ليلا لا يُعد دائما حالة طبيعية، بل قد يكون علامة مبكرة على وجود مشكلات صحية تستدعي الانتباه والمتابعة.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    الاستخبارات الأمريكية تقدّر: إيران باتت تمتلك سلاحا أقوى من قنبلة نووية ويمكنها استخدامه وقتما تشاء

    أخبار العالم

    تحطم قاذفة أمريكية من طراز "بي-52 ستراتوفورتريس" بعد إقلاعها من قاعدة بولاية كاليفورنيا (صور+ فيديو)

    أخبار العالم

    كشف إلغاء ضربة إسرائيلية واسعة النطاق على إيران في اللحظات الأخيرة بأمر من ترامب

    أخبار العالم العربي

    نتنياهو: بقي شخص واحد من قيادة حماس من مهندسي هجوم 7 أكتوبر وسنغتاله

    أخبار العالم

    خطوط أنقرة الحمراء الأربعة.. فيديو "الدرع التركية" ووهم "الأرض الموعودة" يهز إسرائيل

    أخبار العالم

    "محرجة لترامب".. نتنياهو يوبّخ رئيس أركان الجيش الإسرائيلي بسبب رسالة نشرها قائد سلاح الجو

    أخبار العالم

    المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني يصدر "بيانا للشعب" عقب إعلان الاتفاق مع واشنطن

    أخبار العالم

    8 أسئلة "غير محسومة" في اتفاق ترامب مع إيران

    أخبار العالم

    تقرير عبري عن عزم ترامب إقالة عدد من أركان إدارته بينهم وزير حربه ومدير الـCIA

    أخبار العالم

    إعلام إسرائيلي: التعليمات صدرت للجيش بمنع إطلاق النار تجاه أي شخص في جنوب لبنان إلا بشرط واحد

    أخبار العالم

    مدفيديف يؤكد أهمية قرار محكمة لاهاي بشأن الحقوق الساحلية لروسيا قرب القرم ويدعو لتطبيقه بقوة السلاح

    أخبار العالم

    الجيش الروسي يحرر بلدة في دونيتسك ويواصل التقدم في كراسني ليمان وكونستانتينوفكا (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    الإمارات والاتحاد الأوروبي و78 دولة تدين الهجوم الآثم على محطة براكة للطاقة النووية

    أخبار العالم

    ترامب: لولا أمريكا لما وجدت إسرائيل ولولاي كانت ستمحى من على وجه الأرض (فيديو)

    أخبار العالم

    نتنياهو يكشف لأول مرة كم طلعة نفذها الطيران الإسرائيلي لضرب إيران